どうも、『コン』（@con6_con6_）です。
一人暮らしを始めて抜け毛が増えた人も、これで安心！！
「一人暮らしをしてから抜け毛が増えたよ〜」
「一人暮らしをしてからお風呂場・洗面所に抜け毛が溜まってる〜」
「一人暮らしをしてから抜け毛が床にたくさん落ちている〜」
一人暮らしを始めてこんな悩みを抱えてる、あなたのために抜け毛の原因と対策を紹介します。
しっかりケアすれば抜け毛の悩みはなくなるよ！
一人暮らしで抜け毛が増える原因5選！
抜け毛の原因
- 食生活の乱れ
- 睡眠不足・運動不足
- ストレス
- 季節の変わり目
- 間違ったケア
食生活の乱れ
抜け毛の1番の原因は「食事」です。髪の健康を保つためには栄養バランスの取れた食事が欠かせません。
「そんなことわかってるよ〜」
「わかってるけど忙しくて作る時間ないよ〜」
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睡眠不足・運動不足
睡眠不足や運動不足の生活習慣の乱れも抜け毛の原因となります。
「寝ても寝ても疲れが取れないよ〜」
という方は【フィリップスタイン スリープブレスレット】もおすすめです。
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ストレス
ストレスも抜け毛の原因となります。とは言っても、
「ストレス解消法がないよ〜」
という人も多くいるはずです。そんな人のためにこちらの記事がおすすめです。
【楽しい一人暮らし】趣味がない人がお金をかけずに楽しむ方法！趣味のメリットとおすすめのインドア趣味５選！
おすすめのインドア趣味を紹介してるよ！
季節の変わり目
季節の変わり目も抜け毛の原因の一つで、特に秋口に多くなります。主な理由は3つあります。
- 夏の紫外線の影響
- 空気の乾燥
- 血行が悪くなってくる
ダメージが大きい髪のために野菜で栄養を補給しよう！
【一人暮らし取るべき野菜５選】知っておくべき！野菜不足の人のためのラクで万能な野菜とは！
間違ったケア
間違ったケアをしていると、髪の毛に大きな負担がかかってしまいます。主な間違ったケアは、この3つです。
- 強く洗っている
- シャンプーを使いすぎている
- 髪を乾かさない
少量のシャンプーで優しく洗って乾かすだけで髪は十分キレイになり、負担が減ります。
水で流すだけでも汚れは落ちるんだよ！
一人暮らしの抜け毛対策5選！
一人暮らしの抜け毛の原因について紹介したので、次にその対策について詳しく紹介します。
一人暮らしの抜け毛対策
- 髪のための健康食事
- 髪が元気になる睡眠・運動対策
- 簡単なストレス対策
- 季節の変わり目対策
- 髪の正しい洗い方
髪のための健康食事
髪のためには栄養バランスが取れた食事が必須です。その中でも野菜をとりましょう！
「簡単に野菜を取れたらいいな〜」
このような人には【野菜をMotto】簡単野菜スープがおすすめです。国産野菜でレンジで1分で食べられる簡単野菜スープです。
詳しく知りたい人はこちらの記事がおすすめ！
【野菜をMOTTOレビューランキング】口コミとお役立ち情報！新規登録限定クーポンとプレゼントにおすすめギフト
髪が元気になる睡眠・運動対策
髪に元気になってもらうには生活習慣を見直すことも大事です。
特に睡眠の質は、とても大事だよ！
「知っているけど寝る時間ないし疲れが取れないよ〜」
「運動も疲れるからしたくないよ〜」
そんな人におすすめなのが、この3つです。
- 瞑想
- 脳疲労がとれ、睡眠効果アップ
- ヨガ
- 軽い運動とマインドフルネスで睡眠・運動不足が解消できる
- 睡眠の質を高める
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簡単なストレス対策
簡単で効果的なストレス対策は、これです。
- 朝散歩
- 日光とリズミカルな運動が効果的
- 瞑想
- 今に集中することが大事
軽い運動なら続けられるし、激しい運動より効果が高くメリットが多いです。
僕は毎朝運動して瞑想してるよ！
季節の変わり目対策
夏の紫外線対策や乾燥対策をすることが大事です。紫外線対策におすすめなのが『ダークチョコレート』です。
ポリフェノールの抗酸化作用が効果的なんだ！
髪の乾燥対策には、髪の正しい洗い方が大切です。
詳しい洗い方は次で紹介するよ！
髪の正しい洗い方
乾燥対策にもなり髪にダメージを与えない『正しい洗い方』を紹介します。
- シャンプーは泡立ててから優しく洗う
- 手のひらかネットを使って泡立てる
- ドライヤーで正しく乾かす
- 20㎝離して熱風を当てすぎないこと
- タオルドライでは擦らないこと
- 指の腹で血行を良くするように洗う
- 寒い時期は指の腹で優しくマッサージも大事
シャンプーから乾かすまで、とにかく優しくすることが大事だよ！
【まとめ】髪に栄養が届けば抜け毛は減る！
抜け毛を減らすには、髪に栄養を届けるようにすることです。
髪に栄養を届けるための抜け毛対策のおさらいです。
抜け毛対策まとめ
- 髪のための健康食事
- 栄養バランス（特に野菜を毎日）を摂ることが大事
- 髪が元気になる睡眠・運動対策
- 瞑想
- ヨガ
- 睡眠の質を高める
- 簡単なストレス対策
- 朝散歩
- 瞑想
- 季節の変わり目対策
- 紫外線対策でダークチョコレートがおすすめ
- 乾燥対策で髪の洗い方を見直す
- 髪の正しい洗い方
- シャンプーは泡立ててから優しく
- ドライヤーは20㎝離して熱風を当てすぎない
- 指の腹で血行を良くするように洗う
どうしても抜け毛が減らない人は、プロの力に頼ることも検討してみましょう。
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抜け毛を減らして楽しい一人暮らしを送りましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
少しでも参考になれば嬉しいです^^
『コン』（@con6_con6_）でした。